Health tips in kannada

Health tips in Kannada for male and female for a healthy lifestyle

health tips in Kannada for a healthy lifestyle for both male and female below the best tips are given and read the article properly for better understanding 

ಆಧಾರಿತ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಧಾರಗಳಿಲ್ಲ 7 ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಸುಲಭ. ಸಹ ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕ್ಷೇಮ ಸಲಹೆಗಳು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧನೆ ಹಾಗೂ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 27 ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲ ಹೋದರು.

1. ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು; ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ದ್ರವ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ , ಅದೇ ರೀತಿ ಘನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯಲು, ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೊಜ್ಜು , ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ , ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಸೋಡಾ, ಕಾರಣ ಅವು ಎಂದಿಗೂ ಮೇ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಕೇವಲ ಎಂದಿಗೂ ಚೀನೀ ಮಾಹಿತಿ. ಅವರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ (8 ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳು ) .

2. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ , ಬೀಜಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಫೈಬರ್, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ. ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ . ಇದಲ್ಲದೆ , ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಬಾದಾಮಿ 62% ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

                                                          i want health tips in kannada 

3. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ( ನೈಜ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ) ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಒಲವು - ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಚಟ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ , ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ , ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಹೀಗಾಗಿ , ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಕಾಫಿ ಡಿಶ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಕಾಫಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ , ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ , ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿವೆ. read more at https://www.bestdishwasher.co.in/2019/07/health-tips-in-kannada.html